Напруження м'язів шиї і дихання, в чому зв'язок?

20 000… Саме таку кількість дихальних рухів ми виконуємо за добу.

Біль та напруження в м’язах шиї, які залишаються, навіть, після масажу - одна з найчастіших скарг при звернені до Фізичного Терапевта. Одна з багатьох причин – це надмірне використання м’язів шиї під час дихання! Ми робимо приблизно 20000 вдихів на добу, тому будь-які обмеження з боку діафрагми, живота, міжреберних м’язів будуть впливати на те, як ми дихаємо.

Для перевірки використовуємо декілька тестів:

* який тип дихання: черевний чи грудний? (рухається живіт або грудна клітина)

* чи є рух в останніх, вільних ребрах під час дихання?

* як змінюється дихання під час навантаження?

* перевіряємо тонус м’язів шиї та роботу глибоких флексорів шиї.

Ці тести допомогають нам з’ясувати чи пов’язане напруження в шиї з диханням і де саме нам потрібно допомогти пацієнту, щоб повернути вільне дихання.

Автор: Світлана Яценко

як зробити умови для гарного дихання;

як покращити мобільність грудної клітини;

як зробити рух діафрагми вільним.Тренуємо:

м’язи глибокі згиначи шиї;

м’язи живота.