Йога Айєнгара

Йога Айєнгара – м’яка, спокійна, безпечна і найбільш адаптована до сучасного життя. Отримала визнання за точність і увагу до деталей.

В ході заняття враховуються індивідуальні особливості будови тіла і рівень його підготовленості. Навантаження і її правильний розподіл забезпечується і регулюється з особливою увагою, з використанням спеціального обладнання:

- болстери;

- ремені;

- стільці;

- курунти (мотузки);

- дерев’яні цеглини;

- одіяло, які служать опорою під спину, стегна, голову, таз, ноги, щоб практика була максимально комфортною і учні могли як можна краще виконати асану (вправу). При регулярній практиці це дозволяє йти від простого до складного.

Однією з відмінних рис методу Айєнгара являється те, що він дозволяє займатися йогою не тільки здоровим людям в хорошій фізичній формі, а й тим у кого є проблеми зі здоров’ям. Основний підхід цього напрямку – це ТЕРАПЕВТИЧНИЙ ХАРАКТЕР ПРАКТИКИ. Йога Айєнгара включає в себе близько 200 асан і 14 видів пранаям (дихальні вправи).

Всі види вправ мають дві сторони – рух та дію. Асани вправляють в рівній мірі передню, задню, бокову і внутрішню частини тіла, так як кожна поза представляє собою монолітну єдність. Рух полягає в постійному переході від однієї пози в іншу і з місця на місце. Хоча асани здаються ззовні статичними, проте вони наповнені внутрішнім динамізмом. Під час виконання асан здійснюється цілий ряд рухів і дій, таких як горизонтальне, вертикальне, діагональне і кругове розтягнення і розширення.

Автор: Андріана Олексюк